女性を悩ます薄毛 育毛の要とは

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薄毛、抜け毛というと男性特有の悩みというイメージが強いですが、実際は男性だけではなく、多くの女性も薄毛や抜け毛の症状に悩まされているという現実があります。

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女性の薄毛、抜け毛は、遺伝よりも生活習慣などに原因があることが多いです。

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特に多いのが、ダイエットなどのために育毛に必要な栄養素が不足するというケースです。髪は皮膚や爪と同じく、たんぱく質から作られています。



たんぱく質が不足すると肌荒れするのと同じように、髪にもダメージが及んでしまい、薄毛や抜け毛の原因となります。

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育毛のためにはまずは食事から良質なたんぱく質を十分に摂取することが肝心です。

しかしただたんぱく質だけを摂っていればよいというものではなく、摂取したたんぱく質を体内で皮膚や髪の細胞に変えるためには、その他にビタミンやミネラルといった総合的な栄養バランスをとることが必須となります。

食事はなるべく単品で済ますことをせず、たんぱく質を中心として各種栄養が偏りなく摂れるように心がける必要があるのです。

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また、もうひとつ女性の薄毛、抜け毛の大きな原因として考えられるのが睡眠不足です。



全身の細胞は、主に夜眠っている間に体内で合成されます。


傷ついたり古くなった髪の細胞も、睡眠中に修復されることで常に美しく健康的な髪を保つことができるのです。



睡眠は育毛の基礎であり、毎日同じ時間帯に十分にとることが欠かせません。



特に22〜2時の間は細胞修復を促す成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯ですので、なるべくこの時間帯にぐっすりと眠れるように就寝時間に気をつけるとよいでしょう。

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